심장 건강에 대한 주요 수치 : 콜레스테롤, 혈압, 허리 크기

우리는 전화 번호, PIN 번호, 주식 시장 번호 등 숫자에 따라 생활합니다.

그러나 문자 그대로 당신의 생명을 구할 수있는 심장 건강 수치를 알고 있습니까? 당신에게 당신의 심장 위험의 구명 사전 미리보기를 줄 수있는 놀랍게도 쉬운 것을 포함하여 당신이 필요로하는 3 개의 중요한 번호가 있습니다.

  1. 혈압
  2. 콜레스테롤 수치
  3. 허리 사이즈

건강한 숫자는 건강한 마음을 의미합니다. 건강한 생활 습관을 따라 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적인 운동을하며 금연을 피하면 나쁜 번호를 돌릴 수도 있습니다.

뉴욕시의 심장 질환 예방 센터 콜롬비아 센터의 책임자 인 lori mosca는 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있다고 말합니다.

'HDL을 올릴 때마다'좋은 '콜레스테롤 인 경우 관상 동맥 질환의 위험을 2 \% 줄입니다.'라고 말하면서 HDL을 5 포인트 올리는 것만으로도 심장 질환을 줄일 수 있습니다 위험을 10 \%까지! '

심장 건강 수치를 측정 할 때는 자신이있는 곳을 보지 말고 어디로 가는지보십시오.

'경향 선은 중요합니다.'라고 mosca는 말합니다. '혈압이 고혈압의 컷오프 포인트보다 낮 으면 좋지만, 올라간다면 여전히 염려 스럽습니다.'반면에 콜레스테롤이 높으면 길 아래로, 자신을 등 뒤에서 두드리며 (그리고 계속 운동하십시오).

다음은 귀하의 심장 건강 번호에 대한 빠른 안내서입니다.

1. 혈압 : 심장 건강을위한 열쇠

담당 의사가 혈압 수치를 알려주거나 ER 소리를 지르는 의사의 소리를 듣습니다. '실제로 그것이 무엇을 의미하는지 알고 있습니까?

혈압은 두 개의 숫자로 구성됩니다. 수축기 혈압은 심장 박동 중에 심장이 펌프 아웃 될 때 동맥 벽에 대한 혈액의 압력을 측정하는 반면 심장이 채워질 때 심장 박동 사이의 동일한 압력을 측정합니다 혈액과. '두 숫자가 중요합니다.'라고 mosca는 말합니다. '하나가 정상적인 것만으로도 당신이'벗어난 '것입니다.'

  • 정상 혈압이 120/80 미만입니다.
  • 고혈압은 120 ~ 139 (수축기) 및 / 또는 80 ~ 89 (이완기)입니다.
  • 고혈압 (고혈압이라고도 함)은 140 (수축기) 이상, 90 (이완기) 이상입니다.

미국 성인 3 명 중 약 7 천 4 백만 명이 고혈압 또는 고혈압을 앓고 있습니다. 1996 년에서 2006 년 사이에 고혈압으로 인한 사망자 수가 48 \% 이상 증가했습니다.

2. 콜레스테롤 : 심장 마비의 예측 인자

콜레스테롤은 실제로 나쁜 영양소는 아니지만 실제로 들었을 때 '좋은'콜레스테롤과 '나쁜'콜레스테롤이 있습니다. 콜레스테롤을 측정하면 그리고 혈액 지방은 HDL, LDL, 트리글리 세라이드와 같은 세 가지 다른 숫자를 말합니다. 그들은 결합하여 '지질 프로필'점수를 얻지 만 3 가지 개별 점수가 가장 중요합니다.

그녀의 e는 노력해야 할 숫자입니다.

  • 총 콜레스테롤은 200 mg / dL 이하입니다.
  • 여성 인 경우 HDL ( '양호한'콜레스테롤)이 50mg / dL 이상이거나 남성 인 경우 40mg / dL 이상이어야합니다.
  • 최적의 LDL은 100 이하라고 mosca는 말합니다. 기존의 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 다른 주요 위험 요소가있는 경우 의사는 LDL을 70에 가깝게 바꿀 수도 있습니다.
  • 150 mg / dL 미만의 트리글리 세라이드.

LDL은 특히 대부분의 의사와 심장 건강 프로그램에 집중되어 있습니다. 'LDL 감소의 모든 단일 지점이 차이를 만듭니다.'라고 그녀는 말합니다. 'LDL이 140이고 130까지 내려 간다면, 아직 최적 수준에 도달하지 못했다고해도 좋을 것입니다.'

20 세 이상의 성인은 5 년마다 지질 프로필을 얻어야합니다.

3. 허리 크기 : 심장 질환과의 연관성

하나의 번호 만 기억할 수 있다면 허리 크기를 알아야합니다. 왜? 체중이나 체질량 지수보다 더 좋아서 허리 크기가 심장 질환 위험을 예측할 수 있다고 mosca는 말합니다. 허리 크기가 여성에서 35 인치 이상이고 남성에서 40 인치 이상인 경우 심장 혈관 질환, abetes, 신진 대사 문제, 고혈압 위험이 증가합니다 비정상적인 콜레스테롤 수치.

자신을 측정하기 쉽습니다. 비탄성 테이프를 착용하고 배꼽 주위를 측정하십시오.

'환자가 허리 둘레에서 1 인치를 잃어 버리면 다른 모든 심장 건강 수치가 향상됩니다.'라고 mosca는 말합니다. '반대로 1 인치를 얻는다면 그 수치가 점점 악화되는 것을 볼 수 있습니다. 체중을 늘릴 수 있고 허벅지를 잃을 수 있기 때문에 몸무게보다 지표가 더 좋습니다.

제 2 형 당뇨병 환자를위한 특별 번호

제 2 형 당뇨병이있는 경우 혈당과 혈색소 A1c 수치를 알아야합니다.

  • 정상적인 공복 혈당은 100mg / dL 미만입니다.
  • prediabetes는 공복 혈당으로 100 - 125 mg / dL 또는 A1c가 5.7 - 6.4 \% 일 때 사용됩니다.
  • 공복 혈당이 126 mg / dL 이상이거나 A1c 수준이 6.5 \% 이상인 경우 당뇨병에 걸릴 수 있으며 두 번 이상이 결과를 얻은 경우

그러나 스팟 포도당 검사는 크게 다를 수 있으므로 hbA1c 수치가 당뇨병의 통제 여부를 판단하는 가장 좋은 방법입니다. 여기에 논란이있었습니다.

'의사는 hbA1c 수치가 7 미만임을보고 싶어합니다'라고 mosca는 말합니다. '최근 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자에 대해보다 적극적으로 대응하고 6보다 낮은 수치를 얻을 때 실제로 문제가 더 많습니다. 우리는 여전히 학습하고 있습니다. 예를 들어 많은 의료 문제가있는 허약 한 노약자의 공격적인 관리가 최선의 생각이 아닐 수 있지만 그렇지 않은 건강한 젊은 사람의 경우 그것은 가능할 수 있습니다. 의사가 당신에게 가장 좋은 것 '이라고 말했습니다.

귀하의 전화 번호가 무엇이든지간에 가장 중요한 것은 건강한 생활 방식으로 도움을받을 수 있다는 것입니다. '신체 활동, 영양 및 흡연 습관의 작은 변화만으로도 심장 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.'라고 mosca는 말합니다.