부모를위한 간병 : 연장자를위한 건강한 생활 팁

건강한 신체, 건강한 마음

나이든 성인을 돌보는 경우 일상적인 치료를 간과하지 않는 것이 중요합니다. 명백한 것처럼 보이지만 레이더에는 없을 수도 있습니다. 여기에 염두에 두어야 할 점이 있습니다.

모든 사람들은 정기 검진을 받아야합니다. 하지만 일부 노인들 (그리고 젊은 사람들도)은 지난 달 의사가 그 부비동 문제에 관해 의사를 만났기 때문에 다시 갈 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 특정 문제에 대해 의사를 방문하는 것은 완전한 검진을 대신하십시오.

부모님이 균형 잡힌 식사를하고 있는지 확인하십시오. 쇼핑 선택을 안내하고, 라벨을 읽는 법을 가르치며, 모든 음식 그룹, 비타민, 섬유 및 칼슘의 중요성에 대해 토론하기 위해 시장에 동행하십시오.

해당 의료 경고 및 연락처 정보가있는 신분증은 모든 노인이 착용해야합니다. 거대한 다양한 팔찌, 펜던트 및 심지어 시계 밴드도 있습니다. 그들을 판매하는 한 회사는 미국의 의학적 신원 증명입니다.

어머니의 기준을 파악하십시오. 어머니의 기준은 무엇입니까? 일부 노인들은 정상 체온이 화씨 98.6도보다 낮고 다른 사람들은 평생 동안 만성적 인 문제를 겪고 있습니다. 엄마의 '기본 설정'에 익숙하고 변화에 대해 알고 있어야합니다. 예를 들어 그녀가 수술을받는 경우베이스 라인이 새로운베이스 라인으로 그로부터 나올 가능성이 있음을 알아야합니다.

사랑하는 사람의 완전한 병력을 알고 의사의 약속에 찍히고 기록을 자주 기록하십시오. 유전 문제가 발생하거나 이식이나 수혈이 필요할 경우를 대비하여 자신의 병력을 아는 것만 큼 중요합니다.

의사가 달리 지시하지 않는 한, 하루에 8 잔의 물을 마셔야합니다. 탈수증은 요로 감염 및 혈액 순환 장애를 비롯한 노년층의 많은 질환의 흔한 원인이라는 것을 알고 있습니까? 액체가 하루 종일 사용할 수 있는지 확인하십시오. 거실과 테라스의 침대 옆 또는 수냉기의 매력적인 보온병은 어떨까요? 캐스터 상에 하나를 올려서 방에서 방으로 옮길 수 있습니다.

대부분의 노인들에게는 혈압이 문제가됩니다. 신뢰할 수있는 혈압계 (혈압 모니터)를 얻고 사랑하는 사람과 자신에게 혈압 수치를 가르쳐야합니다. 일부 약국은 혈압 수치를 읽고 무료로 직접 할 수 있도록 가르쳐줍니다.

키 와니스 (Kiwanis) 또는 라이온스 클럽과 같은 지역 사회 봉사 단체는 노인들을 쉽게 구할 수없는 노인들에게 무료 시력 검사 및 안경을 제공합니다. 노화에 대한 지역 대행사가 귀하의 지역에서 가능한 것을 알려줍니다. p>

지역 치과 학교에서 무료 치과 진료가 가능하며, 종종 저소득층도 필수 요건은 아닙니다. 해당 지역의 치과 대학에 연락하십시오.

부모님의 건강 상태를 일기로 기록하십시오.

사랑하는 사람이 기온이 올라가거나 의사의 진료가 필요할 수있는 다른 상태가 발생하면 나중에 참고할 수 있도록 시간별 메모와 온도 수치를 기록하십시오.

부모님을 돌볼 때 손을 자주 씻으십시오. 그들에게도 그것들을 씻으라고 상기시킵니다.

충분한 모이스처 라이저를 주변에 두십시오. 건조하고 부서진 손은 특히 겨울에 흔합니다. 백화점을 방문 할 때 화장품 카운터의 사람들에게 무료 샘플을 요청하고 자주 사용하도록 집 주변에 보관하십시오.

천연 보충제조차도 때때로 특정 약물과 혼합되거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그녀가 허브 나 다른 보충제를 먹고 있는지 엄마에게 물어보십시오. 아무리 피해 있다고해도, 의사와상의하십시오.

발 마사지기는 혈액 순환을 촉진하고 때로는 갈라지는 금이 간 치유를 피하는 데 아주 좋습니다. 이것은 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.

디지털 온도계는 수은 온도계보다 사용하기가 쉽습니다. 부모님이 호흡 곤란하거나 쉽게 혼란에 빠지면 겨드랑이를 사용하여 기온을 유지하십시오.

엄마가 호흡 곤란을 겪고 흡입기를 사용하는 경우 집 안팎, 자동차 안쪽 등 여러 곳에 보관하십시오.

욕실을 자주 갈 때 요로 감염이있을 수 있으며, 필요 이상으로 수분을 섭취하지 않는 노인들에게는 흔히 볼 수 있습니다. 즉시 의사와 상담하십시오.

옥수수, 굳은 살, 굳은 살, 물집, 염증, 감염 또는 안쪽, 단단하고, 부서지기 쉽거나, 찢어 지거나 변색 된 발톱이 있으면 발병중인 의사에게 즉시 문의하십시오. 고령자가 문제가있는 경우 페디큐어를받는 살롱에 매주 여행하면 큰 나들이가됩니다. 대부분의 미용실에는 노인을위한 특별 할인일이 있습니다. 이것들에 대해 물어 보지 마라.

점검표 - '성적표'를 보관하고 정기적으로 업데이트하여 식사 준비, 집안일, 이동 (집안과 밖에서의 이동), 세탁, 쇼핑, 돈 문제 등을 부모님이 어떻게 지키고 있는지 추적하십시오 , 약물 치료, 입욕, 드레싱 및 식사. 이것들은 일상 생활의 주요 활동들 (ADls)이며, 그들과의 어려움은 문제가있을 수 있음을 나타냅니다.

부모님이 다단식 집에 살고 계단에 문제가있는 경우 의자 높이기를 고려하십시오. 그들은 저렴하지는 않지만 이사하는 것보다 비용이 적게 들고 부모님을 더 오랜 시간 동안 독립적으로 유지하도록 도울 것입니다. 많은 사람들이 앉을 때,보다 큰 허리 받침대와 조정 가능한 기능 (의자 높이, 팔걸이 높이, 좌석 깊이)을 제공하는 인체 공학적 의자는 전반적인 건강에 커다란 차이를 만들 수 있습니다. 인체 공학적 의자는 모든 종류의 모델과 다양한 가격으로 제공됩니다.

인체 공학적 의자가 옵션이 아닌 경우 아버지의 의자에 높이 조절 기능이 있고 좌석 깊이가 허벅지와 엉덩이의 길이의 약 2/3이며 등은 14 인치 이상이어야하며, 팔걸이의 높이가 9 인치를 넘지 않습니다.

잘못된 자세는 허리 통증을 어렵게하고 이동을 제한 할 수 있습니다. 그녀는 예전처럼 엄마가 똑바로 걷고 있습니까? 어떤 이유로 다른 한쪽 다리를 좋아하는 아빠인가요? 때로는 새로운 신발 한 켤레처럼 간단 할 수도 있습니다.

골다공증은 나이든 여성에게 심각한 문제이며, 신장의 변화와 심각한 (때때로 치명적인) 골절을 일으 킵니다. 부모님 께 골밀도 검사를 예약하고, 체중 부하 운동 (보행, 가벼운 무게, 원예)을 권장하십시오. 엄마가 충분한 칼슘 (새로운 '초콜릿 씹는 담배'보충제가 맛있음)을 얻게하고 의사에게 호르몬 대체 요법이나 다른 치료법에 대해 물어보십시오.

엄마에게 매년 유방 X 선 검사가 있는지 확인하십시오.

기억해야 할 예방 조치가있는 경우 체크리스트를 작성하여 누락 될 가능성이없는 장소에 게시하십시오. 그러나 목록과 위치를 수시로 변경하여 복용하지 않도록하십시오 당분간 당연한 것으로. 건조 지우기 게시판이나 칠판을 사용하는 경우, 부모에게 따라 가면서 점수를 확인하십시오.

나이가 들수록 술에 더 많은 영향을받습니다. 다른 한편으로는, 지금 포도주 잔은 심장에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 엄지 손가락으로 의사와 상담하십시오. 그 동안, '제로'레시피를 찾아서 작은 우산과 모두를 옷입기하십시오 - 특별하거나 그렇지 않은 특별한 경우를 위해서 .

사소한 것처럼 보이더라도 부모의 건강 상태 변화를 최소화하지 마십시오. 이러한 변화는 사소한 문제조차도 악화시킬 수있는 공포가 수반 될 수 있습니다. 부모님의 두려움에 대해 이야기하고 해결책을 찾을 수있는 능력에 대해 긍정적으로 평가하십시오.

빈혈은 고령자들 사이에서 매우 흔하게 발생하며, 대개 혈액의 손실이나식이 요법으로 발생합니다. 철 보충제 (오렌지 주스 또는 비타민 C를 더 잘 흡수하기 위해 섭취)가 필요한지 여부를 의사에게 확인하십시오.

항균 젖은 헝겊을 항상 편리하게 유지하여 감염을 예방하십시오. 집 주위에 상자를 보관하십시오. 개별적으로 감싸 인 것들은 지갑이나 지갑과 자동차 안에 들어갈 수 있습니다.

발을 깨끗하고 건조하게 유지하여 발 곰팡이를 피하십시오. 그건 매일 바지와 신발을 자주 바꾸는 것을 의미합니다. 발을 하루에 한 번 '공기가 빠지게'하는 것도 좋은 생각입니다.

나일론 또는 합성 양말이 발을 땀을 많이 남깁니다. 면화가 더 좋습니다.

양말이 꼭대기에서 너무 단단하면 순환을 방해 할 수 있습니다. 그들이 묶이지 않았는지 확인하기 위해 노치를 자르십시오.

사랑하는 사람에게 고통을 존중하도록 가르치십시오. 무언가가 상처를 받으면 이유가 있습니다.

머리카락과 어깨가 닿는 부분에 일정한 압력이 가해지면 머리카락, 어깨, 머리카락 등이 가장 취약한 부위의 문제를주의 깊게 관찰하십시오. 팔꿈치, 척추 바닥, 엉덩이, 발 뒤꿈치, 발목 등이 보이지 않을 때 빨간색, 균열 또는 건조한 피부가 보이면 의사의 진찰을 받으십시오. 그 동안 아빠는 할 수있을 때 움직여 주시고, 떠나지 마십시오. 그를 젖은 표면에 앉아 있거나 누워 있습니다. 린넨이 자극적이지 않은지 확인하고 자주 씻으십시오.

염증, 감염 또는 병변과 같은 피부 질환이 의심되는 경우 항상 (일회용) 고무 장갑을 착용하십시오.

식사를하고있는 성인과 성인

어머니를 수퍼 마켓에 동행시켜 때때로 신제품을 지적하고 쇼핑을 현명하게하기 위해 소금물, 설탕 및 기타 건강상의 고려 사항에 대한 레이블을 읽도록 격려하십시오. 일반적으로 지방 섭취량의 30 \% 이상을 섭취하지 않아야하며 그 중 10 \%는 포화 지방에서 추출한 것이어야합니다. 올리브유 불포화 지방의 좋은 원천입니다.

수확 직후에 가공 된 냉동 식품은 슈퍼마켓에 들어가기 전에 며칠 동안 선반에 앉을 수있는 '신선한'야채보다 많은 비타민을 함유하고 있습니다.

지역 대행사에서 패키지 식사를 주문하려면 여분의 야채를 요청하십시오. 또한 직접 만든 반찬으로 식사를 보완하는 것이 좋습니다.

침실이나 거실에있는 작은 냉장고 나 미니 전자 렌지로 아빠가 하루 종일 영양가있는 간식을 쉽게 만들 수 있습니까?

쇼핑이 문제가된다면 어쩌면 엄마가 집에 여분의 냉장고를 넣어 어딘가에서 구입할 수 있습니다.

할아버지가 요리하는 데 도움이 필요합니까? 자신의 집에 무료 식사를 제공 할 지역 프로그램을 찾기 위해 미국의 바퀴에 식사를 문의하십시오. 60 세 이상의 모든 성인은 자격이 있습니다. 바퀴 달린 음식은 주말에 배달되지 않으므로 다른 조치를 취해야합니다. 이웃이 도움이 될 수 있습니까? 지역 교회 나 다른 종교 단체는 어떨까요? 또는 지역의 좋아하는 식당에 식사를 몇 가지 제공하도록 요청하십시오.

아버지가 시력 문제가있는 경우 액체를 볼 수 있도록 투명 컵이나 유리에 액체를 넣으십시오.

어머니가 특별한 식사를하는 경우, 칠판에 그날의 메뉴를 쓰고 소비 한대로 각 항목을 체크하도록 요청하십시오.

주간 쇼핑 목록을 부모님의 지역 시장에 팩스로 보내달라고 요청하면 신용 카드로 전화로 지불 할 수도 있습니다.

부모가 통조림 및 포장 식품으로 조리 할 수있는 간편한 조리법을 찾으십시오. 신속하게 결합되어 맛이 좋습니다. 이 카테고리에는 다양한 요리 책이 있습니다. 엄마는 비벌리 밀 (beverly mills)과 앨리 시아 로스 (alicia ross)에 의해 <필사적 인 저녁 식사 를 즐기실 수 있습니다. 아빠를 위해, david joachim의 남자, 수, 플랜 은 어떨까요?

특수 다이어트 (당뇨병, 심장병), 요리를위한 간편한 조리법 또는 전자 레인지 요리가 가능한 요리 책이 있습니다. 서점을 찾아 보거나 amazon.com에서 부모님의 취향에 맞는 것을 찾으십시오.

전화 할 때 부담없이 부모님에게 그가 무엇을 먹고 있는지 말해달라고하십시오. 어젯밤에 뭐 먹었 니? ' 너의 식욕은 어때? '

엄마가 '한 사람 뿐이 기 때문에'한때 사랑했던 음식을 먹으면서 엄마는 작은 냄비와 요리 용 요리 책을 갖게됩니다. 식사 시간에 식사 일정을 예약하면 요리 할 변명.

묻는다면, 식료품 가게는 계란을 반 정도 먹거나, 감자 두 개, 또는 빵 몇 조각과 같이 소량을 부모에게 판매하기 위해 포장을 분해 할 수 있습니다 (식료품 점은 샌드위치를 ​​만들기 위해 나머지 한 덩어리를 사용할 수 있습니다) ).

골판지 상자에 들어있는 초 저온 살균 우유의 저장 수명은 매우 깁니다. 부모님이 술을 마시기 전에 차가워 지는지 확인하고 열어 본 다음에 냉장 보관하십시오.

사랑하는 사람이 먹는 데 오랜 시간이 걸리면 다른 사람들보다 먼저 식사를 시작하도록하십시오.

특히 식사 시간에는 참을성이 있어야합니다. 노인들은 종종 익숙한 것보다 훨씬 느리게 먹습니다. 식사 시간에 산만 함을 최소화하려고 노력하고 스트레스가 많은 과목을 가져 오지 마십시오.


'우리는 보통 일요일 밤 할머니와 저녁을 먹는다. 좋은 일이지만 때로는 그녀는 자동 조종기에 갈 수도있다. 대화를 나누는 대신에, 그녀는 긴 독백과 모든 것에 대한 리프가있다. 당신은 절망적 일 수 있지만, 아버지가 지적 하듯이, 그녀는 혼자서 일주일에 많은 생각과 아이디어를 쏟아 내고 그래서 언로 드할 기회가 생길 때마다 그것을 모두 내보내십시오. '
-ilene klausner

쉽게 혼란에 빠질 수있는 사람은 한 번에 한 코스를 제공하고 다음 코스를 제공하기 전에 한 코스를 모두 지우면 쉽게 식사 할 수 있습니다.

단색의 식탁보는 패턴이있는 식탁보와는 반대로 식사 시간주의 산만을 최소화합니다.

어쩌면 부모님이나 조부모님이 부엌에서 식사하는 것을 싫어할 수도 있습니다. 식당이나 야외 공간으로 이동해보십시오.

식사를 마친 후 틀니를 가져와야한다고 가정의 틀니를 포장하지 마십시오.

소지품의 작은 용기를 집에서 버려 부모와 공유하십시오. 그들에게 날짜와 내용으로 라벨을 붙이십시오.

아이스 큐브 트레이에서 소스, 스프 및 부용기를 일시 중지하여 개별 서빙을 열 수 있도록합니다.

부모님이나 조부모님이 열매, 베이글, 피타, 치즈, 건포도, 크래커, 에너지 바, 사과, 멜론 또는 주황색 조각과 같이 건강에 좋고 쉽게 먹을 수있는 간식을 많이 먹을 수 있는지 확인하십시오.

엄마의 식욕이 지연되는 경우, 특별한 맛이나 엔이 있는지 알아보십시오. 오래된 요리법으로 더 맛있고 '합법적'인 방법으로 실험하십시오 (유당이없는 우유, 소금 및 설탕 대체물, 땅을 사용하십시오). 고기 대신에 입힌 것 또는 크림 대신에 요구르트를 먹지 만 우선 이들 대체물과 약물의 상호 작용에 대해 의사와 상담하십시오.) 그 주제에 관한 책이 많으며 대부분 요리법을 가지고 있습니다.

사랑하는 사람이 체중을 늘리거나 유지하는 데 어려움이 있다면 액체 칼로리로 식단을 꾸리십시오. 과일 쥬스, 우유, 콩, 쌀, 너트 밀크와 같은 우유 대체 식품은 영양소와 칼로리가 높으며 단단한 식품보다 채우기가 훨씬 적습니다. 스무디, 요구르트 셰이크 및 단백질 음료는 조금 더 채워지지만 여전히 훌륭한 식사 대안을 제시 할 수 있습니다.

아버지의 취향을 존중합니다. 요구르트를 평생 싫어하면 저항 할 수 없기 때문에 지금 먹기 시작하지 마십시오.

워터 필터는 부모님이나 할아버지 할머니에게 선물을줍니다.

하루 중 4 ~ 5 개의 작은 식사는 3 개의 큰 식사보다 관리가 쉽습니다. 이 방법은 혈당 수치를 하루 종일 더 유지할 수 있다는 이점이 있습니다.

부모님이 시력 문제가있는 경우 음식을 제공하는 '시계'방법을 사용하십시오 : 메인 요리가 바로 앞에 '6시'시계가 있고 '전분 요리는'12시 ' 시계 '등등.

가족과 친구들이 전화를 걸어서 가져올 수있는 선물을 물으면 준비된 음식을 제안하십시오. (부모님 께서 바퀴 배달에 식사를하실 경우 주말에 음식을 저장하십시오.)

식사 시간에 플라스틱 bibs를 사용하십시오.


아빠는 엄마가 턱받이를 가지고 엄마를 만난 것을 보았을 때 뒤집혔습니다. 그는 분노했고 그것을 쓰지 않았습니다. '나는 아기가 아닙니다.'그가 소리 쳤습니다. 그래서 그 다음날 밤 우리가 앉아서 먹을 때, 우리 모두, 아이들, 나와 남편, 그리고 부모님은 앞머리를 쓰고있었습니다. 우리는 모두 그것에 대해 웃으며 상처를 입었고 아빠는 그것이 결국 큰 문제가 아니라고 시인했습니다. 우리는 그가 바다 가재를 주문하지 않는 한, 그가 레스토랑에서 그것을 입지 않도록 결코 약속하지 않았습니다. '
-vonda giraldo

부모님을위한 식당에 특별 식사를 가져다 놓고 다른 모든 사람들이 메뉴를 주문할 때만 전자 레인지를 사용하도록 요청할 수 있습니다. 웨이터와 웨이트리스가 도움을주고 싶어합니다. 당황하지 않으려면 사적으로해야하며, 바쁜 사람이 아니라면 좋은 주방장은 누구든지 수용 할 수 있습니다. 감사를 표시하고 그에 따라 팁하십시오.

건조한 음식은 삼키는 것이 어려울 수 있습니다. 소스를 아낌없이 사용하지만 건강한 버전을 만드는 방법을 배웁니다.

유연한 빨대를 사용하십시오.

정기적 인 식사를 거부하는 사람들은 집 주변에서 건강한 간식 (과일, 영양가있는 쿠키, 잘린 야채)을 유지하십시오. 손가락 음식이 가장 좋습니다. 당신의 열렬한 노력에 창조적이 되라. 그러나 뽐내지 말라. '

빨대가 달린 스포츠 음료 용기 또는 덮개가있는 어린이의 엎질러지지 않은 컵을 사용해보십시오.

멋진 접시와 냅킨을 사용하여 식사 시간을 더욱 특별하게 만듭니다.

일부 들어, 칼과 포크보다 가위로 음식을 자르는 것이 더 쉽습니다.

엄마가 더 이상 고기를자를 수 없으면 봉사하기 전에 주방에서 그녀를 잘라내어 당황하지 마십시오.

부드럽고 순수한 음식은 단조롭고 맛이 없어야합니다. 어떤 허브와 향신료를 사용하면 재미있는 음식을 만들 수 있는지 알아보십시오. 다음과 같은 다양한 요리를 제공 할 수도 있습니다.

  • 시리얼
  • 푸딩과 젤라틴
  • 익히고 크림을 낸 야채
  • 치즈
  • 수프와 스튜
  • 계란 샐러드 및 참치 및 기타 생선 샐러드
  • 타블 리, 바바 간수 및 후 머스
  • 생선 요리
  • 스시
  • 파스타
  • 스튜 조림
  • 달걀을 감아 서 잘라낸
  • 치킨 너겟
  • 스크램블 드 에그와 오믈렛
  • 팬케이크 및 프렌치 토스트
  • 쌀과 리조또
  • 요구르트
  • 고기 덩어리

급식으로 함께 식사를해야하는 경우 유아식이 좋습니다. 과일 선택은 맛있습니다!

randy J. wilson의 씹지 않는 요리 책 의 사본을 받으십시오.

아무도 혼자 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 엄마가 당신이 자신의 평범함, 순수 다이어트를한다고 주장한다면 식사 시간에 자신의 간식을 함께 가져보십시오.

테이블에 항목이 너무 많으면 혼란 스러울 수 있습니다. 조미료를 최소한으로 유지하십시오.


'어머니는 저녁 식사가 싫어서 종종 정착하기를 거절했습니다. 그래서 우리는 매일 밤 저녁 식사를하기 시작했습니다. 그녀는 멋진 브로치와 그녀의 많은 스카프 하나를 착용하고 있습니다. 지갑을 나르고 - 이제 그녀는 우리 시대의 가장 좋아하는 부분이 될 것으로 기대하고 있습니다. '
-michaela kevis

전자 레인지 포장 식품을 자유롭게 사용하십시오. 당신은 그것들을 먹을 수있는 요일을 표시 한 후 냉장고에 보관할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 얇은 액체를 삼킬 수 없다면 누군가가 두껍게 씹는 맛이있는 분말을 권장했을 것입니다뜨거운 액체와 차가운 액체. 용기는 부피가 크므로 외출시 사용할 가방에 두꺼운 종이를 조금씩 보관하십시오. 아빠가 싫증이 나지 않는 음료를 마시지 않아도된다면, 단지 한 번이라도 속이지 말라. '

고령자는 항상 앉아서 먹어야합니다.

직장에 계시거나, 점심 시간에 전화를 걸거나, 책상에서, 부엌에서 집에서 함께 먹을 수있을지라도, 부모님이 점심을 먹으십시오. 그러나 나이가 든 사람은 위험합니다. 씹는 동안 말하는 사람 (또는 다른 사람).

부모님의 피크 소화 기간 (음식을 소화하기 가장 쉬운시기)은 정오입니다. 그날의 큰 식사를 계획하고 저녁을 밝게 유지하십시오.

아버지에게 먹일 때 한 번에 한 티스푼의 음식을 입에 넣으십시오. 고형물과 액체의 대체 한 스푼.

어머니의 주간 메뉴를 미리 계획하여 모든 식사를 한꺼번에 쇼핑 할 수 있습니다. 요리법을 카드에 복사하고 각 요리의 쇼핑 목록을 뒷면에 씁니다. 쇼핑 할 때 카드를 가지고 가십시오. .

끝없는 식욕을 가진 고령자는 종종 막 먹은 것을 잊어 버립니다. 시계에 스티커를 붙여서 다음 식사 때까지 얼마나 오래 있는지 볼 수 있습니다. 하루 종일 영양가가 적은 간식을 만드는 것도 도움이됩니다.

부모님은 식사 직후 절대로 거짓말해서는 안됩니다. 이것이 소화 불량의 가장 일반적인 원인입니다. (너무 빨리 먹는 것이 두 번째로 흔한 원인입니다.) 엄마가 먹고 나서 적어도 한 시간 동안 앉거나 서 있는지 확인하십시오.

많은 약품들은 입안에서 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 나쁜 맛을 남깁니다. 그들은 소금처럼 설탕 맛을 낼 수 있고, 좋아하는 음식은 완전히 먹을 수 없게됩니다. 이 시간 동안 당신이 새로운 것을 시도 할 때 특히 참을성있게 일해보십시오. 그 동안 롤리팝은 사랑에 빠진 음식을 먹은 후에 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. (쉽게 먹을 수있는 사람에게는 사탕을주지 마십시오.)

부모님 께 식사를 제공하기 위해 누군가를 집에 올릴 수 있습니다. 노화에 관해서는 지역 대행사에 문의하십시오.

엄마가 현지 시니어 센터를 이용하지 않더라도 매일 식사 만 할 수 있습니다. 소금이 문제라면 시장에 풍미있는 양념 대용품이 있습니다.


'나는 엄마가 끝까지 먹을 것을 매수했다 - 그녀가 무엇이라도 먹을 수있는 유일한 방법이었다. 나는 실제로 매 식사마다 4 분의 1을 줬다. 재미있는 점은 이것에 대해 모두 잊었다는 것이다. 그녀가 세상을 떠난 후 우리는 그녀의 침실을 지나갈 것이고, 나는 침대 아래에 병마개를 발견했습니다! 모두 150 달러가 넘었습니다. 우리는 그 지역의 푸드 뱅크에 기부했습니다. 가기. 그것은 우리에게 어머니를 먹이는 것을 도운 돈이 이제 다른 사람들에게 먹이를 줄 것이라는 것을 아는 폐쇄를 도왔습니다. '
-brenda bienvenuti

먹을 수있는 특수 도구가 많이 있습니다. 한 손으로 먹는 데 사용할 수있는 포크와 나이프, 손에 문제가있는 사람을 위해 기울어 진 숟가락 또는 더 쉽게 마시기위한 두 개의 손잡이가있는 머그잔은 많은 도움을 필요로하는 품목 공급 업체에서 구할 수 있습니다. 당신은 또한 음식물이 떨어져 나가는 것을 막는 판자 경비원을 살 수 있습니다. B independent는 다양한 제품을 제공합니다.

유대인, 기독교인, 시크교도, 이슬람교도, 힌두교도는 모두 다양한 의식과 축하 행사에 금식하고 있습니다. 부모님이주의 깊게 관찰하고 있지만 육체적으로 빠르지는 않을 것으로 의심되는 경우 의사 나 정신 상담 교사에게 이야기하십시오. 의사 또는 영적 카운슬러에게 이야기하여 금식에서 합당한 면제에 관해 이야기 할 수 있습니다.

보장과 같은 다이어트 보조 식품은 병원 및 요양원에서 널리 사용됩니다. 그들을 냉각 시키십시오. 아침에 얼음에 몇 개의 캔을 담아 하루 종일 사용할 수 있도록하십시오.

와인 한 잔은 엄마의 의사가 허용하는 경우 식욕을 자극 할 수 있습니다.

수면 및 고령자

할머니가 잠을 자는데 어려움이 있거나 (침대에 누워 있지 않은 경우), 가능한 한 침대에서 잠을 자도록 권장하십시오. 독서, TV 시청 등은 좋아하는 의자에서해야하며 침대는 잠을 위해서만 사용해야합니다. 거의 매일 같은 시간에 잠을 자고 깨우면 몸 전체를 더 잘 수련 할 수 있습니다.

고령자는 아침에 늦잠을 피하십시오. 나중에 잠들기가 어려워지고 불면증의주기가 시작됩니다.

아빠가 침대에 들어간 지 15 분 이내에 잠들지 않으면 잠시 동안 일어나서 뭔가 진정시키고 잠시 후 다시 시도해 보시기 바랍니다.

부적절한 약물 투약, 질병 또는 심리적 인 문제로 인해 가벼운 잠을 자지 못하게하십시오. 사랑하는 의사와 상담하십시오. 헐씨와 심지어 그녀의 삶을 더 좋게 만들어주는 항우울제조차도 많은 약이 무서운 악몽을 불러 일으킬 수 있습니다.

아버지가 야간 공포로 깨우면 안심하십시오. 근처에 아무런 위험이 없다는 것을 보여 주지만, 논쟁은 피하십시오. 누군가 (또는 누군가) 그를 깨웠다 고 말하면, 문제가 무엇이든, 지금은 사라 졌음을 알리십시오.

수면에 어려움이있는 모든 연령층의 사람들은 늦은 오후와 저녁에 운동을하지 않아야합니다. 대신 아침 산책을 해보십시오.

저녁뿐만 아니라 하루 중 언제라도 카페인을 피하십시오. 커피, 차 및 콜라는 제외하고 초콜릿, 비 콜라 청량 음료 및 일부 진통제로 카페인을 찾으십시오. 카페인이없는 커피는 일반 카페인보다 적은 양이지만 카페인이 함유되어 있지 않습니다.

알코올은 처음에는 졸린 고령자를 만들 수 있지만, 수면주기를 방해하고 수면을 덜 편안하게하며 야간에 잠에서 깨기 쉽도록하여 장기적으로 건강한 수면을 해칩니다.


실질적으로 모든 것과 마찬가지로, '좋은 웃음과 긴 수면은 최고의 치료법입니다.'
축찬 속담

수면 패턴을 기록하기 위해 수면 일기를 관리합니다. 의사는 당신이 그녀와 상담해야 할 필요가있을 때이 정보가 유용 할 것임을 알게 될 것이며 당신이 알지 못했던 패턴을 발견하게 될 것입니다 : 가족이 방문하기 전날 밤에 문제를 겪고 있습니까? 불안이나 흥분에 관한 것입니까? 수면 기초. 자세한 내용은

를 참조하십시오.

토론이 필요한 심각한 문제가있는 경우 취침 시각 바로 전에이를 제기하지 말고 인수를 피하십시오.

어떤 사람들은 잠자기 전에 뜨거운 물 한잔으로 꿀 한 잔씩 맹세합니다. 다른 사람들은 약간의 계피로 따뜻한 우유를 마 십니다. 그러나 액체가 침대 앞에 문제가 있다면 다른 해결책을 찾으십시오. 침대 바로 앞에 발 목욕 또는 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

잠을 잘 자지 못하고 팬이나 흰색 소음기로 방해 잡음을 차단하는 어두운 색조의 음영을 얻으십시오. 일부 모델에는 파도가 흉내내는 소리, 빗방울이 새겨 져 있습니다. , 그리고 다른 부드러운 소리.

라벤더 양초와 포 푸리를 사용하는 아로마 테라피는 매우 편안합니다. 욕조 또는 부모님의 베개 모서리에 라벤더 오일 한 방울을 시험해보십시오. 내부에 포 푸리를 따뜻하게 해주는 부드러운 마이크로 웨이브 제품을 구입할 수도 있습니다.

린넨을 자주 변경하십시오. 모두가 신선한 시트를 즐긴다. 당신은 세제를 담을 라벤더 물을 살 수 있습니다. 요즘 많은 상점과 카탈로그에서 판매되고 있습니다.

불쾌한 냄새는 수면을 방해 할 수 있습니다. 포푸리를 사용하고 방의 공기가 순환 할 수있는 기회가 있는지 확인하십시오. 엄마가 잠시 방에서 나오면 창문을 열거 나 냄새 나는 양초를 밝히십시오.

취침 시간 전에 잠자기 의식을하고 매일 저녁에이를 따르십시오. 너가 멀리 살면, 너는 여전히 부모님이 꿈을 꾸기를 바라고 전화 할 수있다.

코튼 잠옷과 시트는 합성 섬유보다 자극이 적습니다.

하지 불안 증후군은 한쪽 다리 또는 양쪽 다리가 과도한 움직임을 유발하는 신경 감각을 경험하는 상태입니다. 그것은 종종 약물, 철분 보충제 및 운동으로 치료할 수있는 비교적 일반적인 상태입니다. 이것이 당신의 사랑하는 사람을 깨우는 것을 유지하는 이유입니까? 온라인에서 더 많은 것을 찾아 의사와 상담하십시오.

아빠의 코 고는 소리가 집에 울리나요? 아침에는 할머니가 정말로 졸리 며 낮에는 졸 립니? 수면 중에는 호흡을 멈추는 장애인 수면 무호흡증이있을 수 있습니다. 호흡하지 않는 아침 및 낮잠 졸음은 몇 가지 경고 신호입니다. 남성, 40 대 이상인 사람, 과체중 인 사람 모두 위험이 높지만 누구나 가질 수 있으며 당뇨병보다 흔합니다. 수면 무호흡증은 불면증, 고혈압, 체중 증가, 두통, 기억력 문제, 과도한 졸음, 우울증, 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.

아버지가 잔다는 매트리스가 편안하고 맞는지 확인하십시오. 부드러운 침대는 좋지만 어쩌면 그는 더 많은 지원이 필요합니다. 확고한 매트리스에서 일어나는 것이 더 쉽습니다.

일부 사람들은 아침에 사는 사람이 아닙니다. 매일 아침 부모님을 데려 오는 것이 문제이며, 그 시간에 할 수있는 충분한 시간을 갖고 있다면, 가족이 직장과 학교를 떠나고 난 후, 그녀가 좋아하는 한, 그녀가 중도까지 침대에 머무르게하십시오. p>

낮잠을 자고 싶은 마음이 들지만, 잠을자는 데 방해가된다면 피해야합니다.

잠자기 전에 침착 한 활동을 정리하십시오. 이것은 독서, 부드러운 음악 및 진정 대화를위한 시간입니다. 사랑하는 사람이 잠자기에 들어가기 전에 잠옷을 입고 시간을 보내십시오.

취침 전에기도를 함께하면 훌륭한 의식이 될 수 있습니다.

아마도 엄마는 이야기 할 수없는 문제가 있기 때문에 잠을 잘 수 없습니다. 이것을 그녀와상의하거나 가족이나 전문가의 다른 구성원과 문제를상의 할 것을 제안하십시오.

노인에게 잠자기 전에 화장실에 가라. 그가 밤에 화장실에 가려고 자주 일어나면, 잠자기 전에 3 ~ 4 시간 동안 액체를 마시지 마십시오. 다른 한편으로는 하루 동안 액체에 너무 많은 돈을 들이지 마십시오. 욕실 방문 횟수 줄이기. 노인들은 탈수되어 통증이있는 ​​(그러나 흔한) 요로 감염을 일으 킵니다.

수면 기술을 배우고 상급생에게 가르쳐주십시오.

  • 자신의 숨을 들어보고 호흡을 계산합니다. 편안하고 눈을 감고 서서히 천천히 호흡을 시작한 다음 정상적으로 호흡을 시작한 다음 각 호기를 하나씩 시작하거나 백에서 백작으로 계산합니다.
  • 한 번에 한 팔 다리를 긴장시키고 긴장 시켜서 점진적 근육 이완을 연습합니다. 왼발을 편안하게 유지하면서 주먹을 쥐고 오른쪽 팔을 움츠 리십시오. 오른쪽 팔을 이완 시켜라. 왼쪽 팔과 다리를 반복한다.
  • 시각화 기법을 사용하여 조용한 해변이나 호숫가와 같이 완벽하고 여유로운 장소에서 자신을 묘사하십시오.
  • 휴식 운동 또는 시각화를 안내하는 테이프 또는 CD를 사용해보십시오. 많은 것이 있습니다. 자신 만의 것을 만들 수도 있습니다.
  • 가능한 빨리 수면을 취하십시오.

아기 모니터는 부모가 가지고있을 수있는 야간 문제를 알려주고, 한밤중에 전화를 걸면 그 사람의 목소리를 듣게됩니다. 모니터가 어떻게 작동하는지 보여주십시오.

아버지가 깨어있는 침대 인 경우 병원 침대를 고려하십시오. 의사가 권장하는 경우 메디 케어는 비용을 지불합니다.

거품 '계란 상자'매트리스는 욕창을 예방하는 데 도움이되며 모든 의료 공급 업체에서 구입할 수 있습니다.

새로운 매트리스를 한 달에 한 번, 첫 해와 매 시즌 (네 번 일년에 한 번) 회전시킵니다. 매트리스는 8 년에서 10 년마다 교체해야합니다.

같은 침대에서 자고 엄마가 단단한 매트리스를 필요로하고 아빠가 더 부드러운 것을 선호하는 경우 두 개의 싱글 침대를 가져 와서 서로 옆으로 움직이는 것을 고려하십시오. 당신은 킹 사이즈 침대 또는 퀸 사이즈 침대를 사용할 수 있으므로 하나의 침대처럼 보입니다. 이것은 많은 부부가 친밀감을 포기하지 않고 편안함을 느낄 수있게합니다.

밝게 빛난 숫자가 표시된 시계는 누군가를 깨울 수 있습니다. 시계에 조광기가있는 경우 조광기를 사용하거나 시계를 벽으로 돌리거나 새 시계를 만드십시오.

일부 사람들은 생물학적 시계가 이상한 시간에 깨어나 기 때문에 수면에 어려움을 겪습니다. 아빠의 생체 시계를 '재설정'하려면 매일 아침 깨우고 태양을 향한 약 10 분을 보내고 싶을 때 아침에 일어나야합니다.

어머니가 밤에 그녀의 치아를 갈아 주면 (bruxism이라고하는 일반적인 상태) 치과 의사에게 이야기하십시오. 엄마는 입 가드가 필요할 수도 있습니다.

친숙하고 좋아하는 사진을 침대 옆에두고 엄마가 진정으로 어디서 왔는지 깨닫게하십시오. 그녀가 여행하거나 병원에서 시간을 보내야한다면, 연속성을 위해 침대 옆에 같은 품목을 두십시오.

운동 및 고령자

고령자보다 더 의미있는 '사용하거나 잃어 버리는'것은 없습니다. 심혈관 질환과는 별도로 우울증과 골다공증과의 전쟁, 낙상 위험 감소, 부상이나 질병이있는 경우의 치료 시간 단축, 일반적으로 생활 습관을 향상시킵니다. 할머니가 일과를 지키도록 격려하십시오.

나이든 친척에게 운동 기록을 보관하고 자주 자문을 구하십시오. 진전을 보완하고 혁신을 기립니다.

요가는 면역 체계를 개선하고 웰빙을 증진시키는 훌륭한 운동의 한 형태입니다. 웨이트 트레이닝, 태극권, 수영 및 저공 흡기 에어로빅도 일반적으로 노인에게 도움이됩니다.

어머니를위한 운동 비디오를 만드십시오. 그녀는 그녀의 스트레칭 운동을하는 동안 얼간이 인 20 대를 쳐다 보겠다는 생각을 싫어할 수 있습니다. 그러나 대신에 그녀가 당신이나 손녀의 이미지를 통해 그녀를 일상으로 안내한다면 어떨까요? 비디오 카메라를 소유하고 있다면,이 기회를 놓치지 않고 매일 더 특별한 시간을 가지십시오.

안전한 운동을 할 수있는 아빠의 집을 마련하십시오. 특별한 운동을 해보십시오. 매력적인 운동 매트를 착용하고 영감을주는 포스터를 끊을 수도 있습니다. 화려한 운동복이나 재미있는 티셔츠를 입으십시오 ( ' 언덕 위? 언덕? ').

혼자 힘으로 여행 할 수없는 부모를 데리고 산책을하는 신뢰할 수있는 십대를 고용하십시오. 베이글과 신문을 위해 상점을 매일 방문하는 것과 같은 목적을 부여하면 외출이 덜 어색 할 수 있습니다.

원예, 주택 청소 및 쇼핑은 운동으로 간주 될 수 있습니다. 필요에 따라 운동이라는 단어를 재정의하십시오.

상황이 바뀝니다. 종종 적절한지를 확인하기 위해 사랑하는 사람의 운동 루틴을 검토하십시오.

심호흡을하도록하십시오. 대부분의 사람들은 운동 할 때 호흡하는 것을 잊어 버립니다.

사랑하는 사람이 운동을 시작하기 전에 의사 또는 물리 치료사에게 확인하십시오.


'나는 그 조언을 수백만 번 들었고 가정의에 의해 아빠의 미용 체조가 그에게 좋았다는 확신을 받았습니다. 그러나 사소한 귀 감염이 발생하여 다시 체크하는 것은 결코 발생하지 않았습니다. 그는 약간의 균형 문제를 가지고 있었는데, 그가하고 있던 목 롤 중 일부조차도 현기증없이 일어 서서 자신의 능력에 영향을 미치고 있다고 밝혀졌습니다. '

바리 메이어

할아버지가 운동 할 동기가 없다면, 머리에 바람이 불었을 때 (머리카락이있을 때) 바람을 피우는 것이 무엇인지 생각 나게하기 위해 볼 게임에 데려가십시오. 몸이 움직이면 신선한 공기가 그를 위해 놀라운 일을 할 것입니다.

조언 및 일반적인 안내를 받기 위해 노부모를 물리 치료사에게 데려 오십시오. 아빠의 의사에게 방문을 권유 할 수 있다면 보험사가 보험료를 지불 할 것이며, 그렇지 않은 경우 보험금을 지불하면 가능한 이익이 될 것입니다.

모든 운동 루틴은 걷는 경우에도 스트레칭을 시작하고 끝내야합니다. 효과적이기 위해서는 적어도 5 초 동안 스트레치를 유지해야합니다.

아버지가 운동을 거부하면 팔, 다리, 어깨 또는 등 중요한 근육 그룹 중 하나에서 적어도 일하도록하십시오.

음악 연습은 항상 더 재미 있습니다. 특히 음악이 가장 좋아하는 음악 인 경우 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람이 좋아하는 곡을 연주하는 특별한 운동 테이프를 만들어보십시오. 부모님이 운동 아이디어를 완전히 거부한다면 그녀를 괴롭히지 마시기 바랍니다.

상점이 열리기 전에 쇼핑몰이 열리 며, 많은 지역에서 사람들은 '걷기 좋은 곳입니다. 통로가 멋지고 넓으며 온도 조절이 잘됩니다.'또한 좋은 방법입니다. 부모님이나 조부모님이 도착할 때까지 보안 조치가 취해 졌는지 확인하십시오.

운동은 스트레스를 줄입니다. 그것은 아마도 여러분 모두가 필요로하는 것입니다. 함께하십시오.

전문적인 개인 트레이너를 고려하십시오. 정기적으로 하나의 세션을 갖는 데 너무 비싸 더라도 몇 회의 세션을 통해 엄마가 올바른 경로에서 시작하고 적절한 루틴을 개발할 수 있습니다.

부모님이 운동을 할 때 문제가 생길 때 다른 사람이 주변에있는 것이 좋습니다. 귀하 또는 가족이 거기에있을 수없는 경우 책임있는 십대의 잠재적 직업입니다. p>

일주일에 4 번 활발하게 걷는 시간은 노인이나 다른 사람의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

엄마가 걷는 거리를 측정 할 수 있도록 도보 계를 엄마에게 사주세요.

아빠의 동네에서 수석 운동 수업을 시작하십시오. 작은 그룹은 자원을 모으고 편의를 위해 선생님을 고용 할 수 있습니다. 아무도 지하실이 충분하지 않은 경우 레스토랑 소유주에게 개별 실 낮에는 거의 사용하지 않는 것이 가능합니다. 또는 지역 학교에서 사용하지 않을 때 체육관의 일부를 사용할 수 있습니다.

걷기는 여전히 최고의 운동입니다. 사랑하는 사람과 천천히 걷는 것을 배우십시오.


'짧은 산책을하면서 처음으로 그립을 시작했을 때, 나는 어쩔 줄 몰라 생각했습니다. 각 블록은 좋은 반 시간이 걸렸습니다. 종종 전체 방문 길이였습니다. 나는이 방법으로 하루를 늦추는 가치를 알게되었고,이 방법으로 세상을 보았을 때 우리는 더 가까워졌습니다. '
- 피로연

요가 수업은 당신과 당신의 사랑하는 사람 모두에게 유익합니다. 함께 수업을 듣는 것을 고려해보십시오.

부모님이 걷는 것에 대해 싫어하면 어떤 심부름을하여 도움을 청하십시오 ( '아빠, 이걸 도서관에 돌려 주 시겠어요?').

수영은 종종 이동성을 잃은 노인들을위한 옵션입니다. 또한 많은 운동 시설에서 수중 운동 수업을 이용할 수 있습니다.

춤 : 좋은 운동, 훌륭한 사회 활동, 음악 치료법, 사람들을 만나는 멋진 방법, 현지에서 어떤 수업이 가능한지 알아보고 그 수업을 무시하지 마십시오. 애들을 겨냥합니다. 충분한 수준의 학생들이 모일 수 있다면 강사들은 성인 수업을 제공하기 시작할 수 있습니다.

이웃에있는 노인들을위한 특별 운동 프로그램을 살펴보십시오. 학부모가 가입하기 전에 스스로 수업을 방문하십시오. 저기에 좋은 것들이 있지만 꽤 중요한 사람들에게 우울한 것들도 있습니다.

찰흙을 짜내는 것은 관절염의 손에 좋은 운동이며, 그 목적을 위해 만들어진 치료 용 쥐어 짜기 공입니다.. 그들은 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다.

고령자는 상대적으로 가벼운 무게를 사용하여 역도를하면 몸을 강화하고 뼈의 밀도를 높이며 유연성을 높이고 능력을 다시 확인한다는 사실을 발견했습니다.

사랑하는 사람이 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 항상 확인하십시오.