피트니스 : 점점 더 활동적으로 - 왜 더 적극적이어야합니까?

크기 나 모양이 무엇이든 상관없이 다음과 같이 활동 중입니다.

  • 기분이 나아질 것입니다.
  • 잠들 수있게 도와줍니다.
  • 더 많은 에너지를 얻습니다.
  • 더 빠르고 효과적으로 생각하는 데 도움이됩니다.
  • 스트레스를 처리하는 데 도움을줍니다.
  • 더 건강 해집니다.
  • 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다.

피트니스 혜택 모두. 어린이 및 청소년, 고령자 및 임신 중 피트니스에 대해 알아보십시오.

건강에 감사드립니다.

더 활동적 일수록 심장과 폐가 잘 작동합니다. 너는 너의 생활을 단축 할 수있는 질병의 많은 것을 얻는 것을보다 적게 가능성을, 포함한다 :

  • 관상 동맥 질환.
  • 고혈압.
  • 제 2 형 당뇨병.
  • 일부 암.

이미 이러한 문제가 있다면 적극적으로 머물러 있으면 더 효과적으로 제어하고 더 나은 삶을 살며 더 오래 살 수 있습니다.

신체가 감사 할 것입니다.

적합성이란 근육, 뼈 및 관절을 가능한 한 활발하고 건강하게 유지하는 것을 포함합니다. 할 수 있습니다 :

  • 근육을 강하게 만든다. 작은 물건을 들어 올리는 것도 좋은 방법입니다. 무게는 또한 고령자에게 특히 중요한 뼈 밀도를 증가시킵니다.
  • 융통성과 조화를 유지하십시오. 스트레칭을하면 도움이 될 것입니다. 보다 유연 해짐에 따라 높은 선반에서 물건에 손을 뻗거나 침대 아래를 보거나 신발을 묶는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신은 균형과 조정의 더 나은 감각을 가질 것입니다.

욕실 규모에 감사드립니다.

활동이 활발 해지면 칼로리가 소모됩니다. 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동하기 :

  • 휴식을 취할 때도 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
  • 체지방 비율을 낮추고 근력 및 색조를 높일 수 있습니다.

다양한 활동에서 태울 수있는 칼로리 수를 확인하려면 다음 대화 형 도구를 사용하십시오 : 몇 칼로리를 태웠습니까?

한 사람의 이야기 :

Bob, 79

'의사가 말했습니다.'체중 감량을 할 때가되었습니다. ' - 자전거를 가져 왔을 때 '- Bob

봅에 대해 더 많이 읽고 어떻게 그가 활발하게 활동했는지 알아보십시오.

자신에게 감사드립니다.

활동적이고 적합하다는 것이 가장 좋은 삶의 질입니다. 아이들과 놀기, 정원 가꾸기, 춤추기, 걷기 등과 같이 오랫동안 즐기는 것들을 할 수 있습니다.