알칼리성 다이어트 계획 검토 : 작동합니까?

약속

알칼리성 다이어트 또는 알칼리성 산성 다이어트로 알려진 알칼리성 다이어트는 체중 감량과 관절염 및 암과 같은 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이론은 일부 음식, 밀, 세련된 설탕, 가공 식품과 같이 몸에 산성 물질이 생성되게합니다. 이것은 당신에게 좋지 않습니다.

몸을 더 알칼리성으로 만드는 특정 음식을 섭취하는 경우, 다른 한편으로는 체온과 몸무게를 보호 할 수 있습니다. 알카라인 식단은 빅토리아 베컴이 2013 년 1 월에 알칼리성 다이어트 요리 책에 관해 트위터를 열었을 때 정말 뉴스 속으로 쏟아져 나왔습니다.

할 수있는 것과 먹을 수있는 것

대부분의 과일과 채소, 콩, 두부, 일부 견과류, 씨앗, 콩류는 알칼리성 식품이기 때문에 공정한 경기를 할 수 있습니다.

유제품, 달걀, 고기, 대부분의 곡물 및 통조림 및 포장 간식 및 편의 식품과 같은 가공 식품은 산성 측면에 떨어지며 허용되지 않습니다.

알칼리성 음식을 선전하는 대부분의 책에는 술이나 카페인이 들어 있어서는 안된다고합니다.

노력 수준 : 높음

먹는 데 익숙한 많은 음식을 자르고있을 것입니다.

제한 사항 : 많은 음식에 제한이 없으며 알코올과 카페인에도 제한이 있습니다.

요리 및 쇼핑 : 식료품 점에서 과일 및 채소를 구입할 수 있습니다. 신선한 음식을 사용할 때 식사 준비 및 요리 방법을 배우는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

직접 회의 : 아니오

운동 : 필요 없음.

제한이나 선호 사항을 허용합니까?

채식주의 자 및 완전 채식주의 자 : 이 식단은 대부분 완전히 채식주의 자입니다. 유제품이 출입 금지 지역이기 때문에 채식주의자를 위해 일합니다.

무 글루텐 : 식단은 밀을 제외하지만, 글루텐을 완전히 피하기 위해 글루텐은 밀가루에 있지 않으므로주의 깊게 식품 라벨을 확인해야합니다.

밀 이외에도,식이 요법은 우유, 계란, 땅콩, 호두, 생선, 조개류를 비롯한 음식 알레르기의 주요 원인 중 대부분을 제거합니다. 지방과 설탕을 피하려고 노력하는 사람들에게도 좋습니다.

기타 알아 두어야 할 사항

비용 : 알칼리성식이 요법에 대한 정보가있는 많은 웹 사이트에서 코스, 서적, 보조 식품 및 알칼리성 수분, 음식 및 음료를 판매합니다. 당신은 알칼리성 규정 식을 따르기 위하여이 것을 살 필요가없는 다. 식료품 점에서 구입할 수있는 식품 목록을 온라인으로 제공하는 많은 무료 알칼리성 식품 차트가 있습니다.

지원 : 이것은 스스로하는 다이어트입니다.

어떤 닥터. melinda ratini의 말 :

작동합니까?

어쩌면 주장 할만한 이유가있을 수 있습니다.

우선, 약간의 화학 작용 : pH 수준은 산성 또는 알칼리성이 어떤지를 측정합니다. pH 0은 완전히 산성이며, pH 14는 완전히 알칼리성이다. pH 7은 중성입니다. 그 수준은 당신 몸 전체에 따라 다릅니다. 당신의 혈액은 약간 알칼리성이며 pH는 7.35에서 7.45 사이입니다. 귀하의 위장이 매우 산성이며, pH가 3.5 이하이므로 음식을 분해 할 수 있습니다. 당신의 음식에 따라 소변이 바뀝니다. 그것은 당신의 몸이 당신의 혈액을 일정하게 유지하는 방법입니다.

알칼리성 음식은 신체가 혈액 pH 수준을 유지하도록 도와줍니다. 사실, 당신이 먹는 것이 당신의 피의 pH를 실질적으로 변화시키지 않을 것입니다. 당신의 몸은 그 수준을 일정하게 유지합니다.

그러나 알칼리성 식품으로 먹어야하는 음식은 건강에 좋은 체중 감소를 돕습니다 : 과일과 채소가 많이 함유되어 있고 설탕, 알콜 및 가공 식품을 피하는 것이 건강한 체중입니다 -loss advice도.

다른 건강 강조 표시에 관해서는, 동물성 단백질 (고기와 치즈와 같은) 및 빵과 과일과 채소가 많은 산 생산 식품이 부족한 식사가 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있다는 조기 증거가 있습니다 뼈와 근육이 강하고 심장 건강과 뇌 기능을 향상시키고 요통을 줄이며 제 2 형 당뇨병 위험을 낮추지 만 연구자들은 아직 이러한 주장 중 일부는 확신하지 못한다.

알칼리성 식단을 믿는 사람들은 산을 만드는 식품은 pH 균형을 조금만 변화 시키지만, 피의 pH를 계속 변화 시키면 오래 지속되는 산성도가 발생할 수 있다고합니다.

특정 조건에 적합합니까?

알칼리성식이 요법을 따른다는 것은 칼로리가 높고 지방이 많은 과일과 채소를 선택하는 것을 의미합니다. 당신은 또한 많은 나트륨을 종종 가지고 준비된 음식을 피할 것입니다.

심장 건강의 큰 위험 요소 인 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되므로 심장 건강에 좋은 소식입니다.

건강한 체중을 유지하는 것은 당뇨병과 골관절염 예방 및 치료에도 중요합니다.

일부 연구에 따르면 알칼리성 환경으로 인해 특정 화학 요법 약물이 더 효과적이거나 덜 독성을 가질 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 알칼리성식이 요법이 이것을 할 수 있거나 암 예방에 도움이되는 것은 밝혀지지 않았습니다. 암에 걸린 경우,식이 요법을 시작하기 전에 의사 나 영양사에게 영양 요구에 대해 이야기하십시오.

마지막 단어

알칼리성 다이어트의 핵심에있는 과일과 채소에 중점을 둔 것은 건강한 체중 감량을 약속합니다. 특수 장비 나 보조제가 필요하지 않습니다.

새로운 음식을 선택하고 실험하고 요리하기를 좋아하는 사람이라면 성공할 수 있습니다.

그러나 알칼리성 식습관을 따른다면 많은 사람들이 힘들어 질 것입니다.

다른 계획 (살코기, 저지방 유제품, 빵 및 과자 포함)에서 적당히 허용되는 많은 인기 식품은 여기에서 금지됩니다. 단백질은 콩 및 두부와 같은 식물 기반 소스에 국한됩니다. 이것은 단백질과 칼슘을 충분히 섭취해야한다는 것을 의미합니다.

외식하는 것도 어려울 수 있습니다. 일을 위해 많은 여행을하거나 바쁜 일정이있는 경우 모든 음식을 선택하고 준비하는 것이 어려워 질 수 있습니다.

마지막으로, 많은 알칼리성 다이어트는 체중 감량과 웰빙 성공의 주요 요소 인 운동을 해결하지 못합니다. 당신이 선택한 건강한 식생활 계획에 건강을 포함시켜야합니다. 미국 심장 협회와 CDC는 매주 150 분 이상의 운동을 권장합니다. 건강 상 문제가 있거나 모양이 불량하면 의사와 먼저상의하십시오.