만성 피로 : 일정 주제 변경 개요

더 많은 에너지와 피로감을 덜고 시간을 활용하도록 일정을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  • 일주일 정도의 일기를 유지하고 에너지가 넘치고 피곤할 때 시간을 기록하십시오.
  • 하루 동안 에너지 수준이 어떻게 변하는 지 패턴이 있으면 작업, 학교 또는 기타 패턴을 중심으로 한 활동을 계획하십시오. 평소에 아주 피곤한 시간대가있는 경우, 그 시간에 휴식을 취하십시오. 가능하면 더 활기차게 느껴지는 시간 동안 일과 기타 바쁜 활동을 계획하십시오.
  • 활기차게 느낄 때 과용하려는 유혹에 저항하십시오. 너무 많이하려고하면 과대 평가가 될 수 있으며 복구하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.

바쁜 일정을 조정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 작은 변화라도 기분이 어떻게 달라질 수 있다는 것을 명심하십시오.