마음 몸 건강 주제 개요

마음과 몸의 연결은 무엇입니까?

당신의 마음과 몸은 강력한 동맹입니다. 당신이 생각하는 방식에 영향을 미칠 수있는 생각. 그리고 당신의 생각이 당신의 생각에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 마음 - 신체 연결의 예는 신체가 스트레스에 반응하는 방식입니다. 직장, 재정 또는 기타 문제에 대한 지속적인 걱정과 스트레스는 긴장된 근육, 통증, 두통 및 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압이나 다른 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다.

다른 한편, 지속적인 통증이나 심장병과 같은 건강 문제는 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 우울하고, 불안하고, 스트레스를받을 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 질병을 얼마나 잘 치료, 관리 또는 대처할 수 있는지에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 당신의 마음은 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 삶에 대한 긍정적 인 전망을 가지고 있으면 고통이나 스트레스를 잘 처리하고 덜 희망적인 사람보다 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생각과 감정이 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?

뇌가 건강을 향상시킬 수있는 물질을 생성합니다. 이 물질에는 천연 진통제 인 엔돌핀 (endorphins)과 면역 체계를 강화시키는 감마 글로불린 (gamma globulin)이 포함됩니다.

연구에 따르면 두뇌가 생산하는 요소는 부분적으로 생각, 감정 및 기대에 달려 있습니다. 만약 당신이 아프지 만 희망과 긍정적 인 태도를 가지고 있고 당신이 나아질 것이라고 믿는다면, 당신의 두뇌는 당신의 신체의 치유력을 높일 화학 물질을 생성 할 것입니다.

부정적인 생각과 감정으로 인해 신체가 치유하는 데 도움이되는 화학 물질이 뇌에서 생성되는 것을 막을 수 있습니다. 그러나 이것은 건강 문제에 대해 아프거나 기분을 상하게하는 것을 비난해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 일부 질병은 통제 할 수 없지만 생각과 상태는 당신이 나아갈 수있는 자원입니다.

스트레스는 어떤 영향을 미치나요?

스트레스를 다루는 방법은 건강에 영향을 미칩니다.

스트레스를 받거나 불안해지면 신체가 공격을받는 것처럼 반응하며, 심장 박동과 호흡을 가속화하고 혈압을 높이며 근육을 긴장시키는 호르몬을 분비합니다. 싸우거나 비행 스트레스 반응.

이 스트레스 반응은 사고 나 다른 위험을 피할 필요가있을 때 좋습니다. 그러나 당신이 끊임없이 스트레스를 받으면 신체의 자연적 싸움 또는 비행 반응이 너무 오래 지속되고 혈압이 높게 유지 될 수 있습니다 이것은 당신의 마음에 좋지 않습니다 스트레스는 또한 당신의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다 그것은 당신을 기분이 좋게 만들 수 있습니다. 긴장, 화가, 우울증.

그러나 몸과 마음을 편안하게 할 수 있으면 몸이 스트레스를주는 호르몬을 생성하지 않습니다. 스트레스 완화의 느낌, 그리고 당신은 육체적으로나 정신적으로 평온한 상태로 돌아갑니다.